Anusara Yoga Nedir, Ne İşe Yarar? Anusara Yoga Hareketleri ve Faydaları
Anusara Yoga , 1997 yılında John Friend tarafından geliştirilen ve kalp merkezli bir yoga türüdür. "Anusara" kelimesi, "kalbin açılması" veya "ruhun akışı" anlamına gelir ve bu yoga pratiğinin temelinde, sevgi ve neşeyle dolu bir şekilde yaşamayı teşvik eden bir felsefe bulunur. Anusara Yoga, beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu dengelemeyi ve içsel güzelliği ortaya çıkarmayı hedefler.
Anusara Yoga 'nın temel amacı, bedeni hizalayarak ve nefesi akışa uygun bir şekilde kullanarak bedeni güçlendirmek, esnekliği artırmak ve bedensel farkındalığı geliştirmektir. Bu yoga pratiği, bedenin içsel iyileşme gücünü serbest bırakmaya ve ruhsal dönüşümü teşvik etmeye odaklanır.
Anusara Yoga 'nın özellikleri ve faydaları şunlardır:
Kalp Merkezli Felsefe: Anusara Yoga , sevgi, neşe ve şükranla dolu bir kalp merkezli felsefeyi benimser. Pratik, kişisel dönüşüm ve içsel güzellikle bağlantı kurmayı teşvik eder.
Beden Farkındalığı ve Hizalama: Anusara Yoga pratiği, beden farkındalığını artırarak doğru hizalama ve denge oluşturmayı vurgular.
Esneklik ve Güç: Anusara Yoga, esnekliği artırırken bedeni güçlendiren çeşitli asanalar içerir.
Nefes Tekniği: Pranayama (solunum teknikleri) kullanımı, bedeni enerjiyle doldurmayı ve zihni sakinleştirmeyi destekler.
Ruhsal Denge: Anusara Yoga, zihni sakinleştirerek ruhsal dengeyi teşvik eder ve iç huzura ulaşmayı amaçlar.
Anusara Yoga Hareketleri:
Anusara Yoga pratiği, farklı asanaların akıcı bir akışını içeren bir dizi yoga pozundan oluşur. Pozlar, bedenin hizalanması ve içsel iyileşme gücünü serbest bırakacak şekilde yönlendirilir.
Bazı yaygın Anusara Yoga asanaları şunlardır:
Tadasana (Dağ Duruşu) Utkatasana (Sandalye Duruşu) Virabhadrasana (Kahraman Duruşları) Trikonasana (Üçgen Duruşu) Ardha Chandrasana (Yarım Ay Duruşu) Bhujangasana (Kobra Duruşu) Dhanurasana (Yay Duruşu) Anjaneyasana (Alçak Lunge Duruşu) Balasana (Çocuk Duruşu) Ustrasana (Deve Duruşu)Faydaları:
Anusara Yoga 'nın düzenli pratiği, bedeni güçlendirebilir, esnekliği artırabilir ve bedensel farkındalığı geliştirebilir. Anusara Yoga , kalp merkezli felsefesi sayesinde kişisel dönüşümü teşvik edebilir ve içsel güzelliği ortaya çıkarabilir. Aynı zamanda zihni sakinleştirerek ruhsal dengeyi artırabilir ve iç huzura ulaşmaya yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir yoga pratiğinde olduğu gibi, Anusara Yoga'yı uygulamadan önce herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya hamileyseniz, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.