İnsanların şişmanlamasının pek çok nedeni olabilir. Temel olarak, şişmanlık enerji alımı ile enerji harcaması arasındaki dengenin bozulması sonucunda ortaya çıkar. Aşırı kalori alımı, düşük fiziksel aktivite seviyesi, genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, stres, uyku düzeni bozuklukları ve bazı sağlık sorunları gibi faktörler obeziteye katkıda bulunabilir.

Modern yaşam tarzı, hazır gıdaların ve fast food un yaygınlaşması, hareketsizlik ve oturma alışkanlıklarının artması gibi faktörler, obezite oranlarını artıran etkenler arasında yer alır. Ayrıca, genetik faktörler de bireylerin kilo alma eğilimini etkileyebilir. Bazı genetik varyasyonlar, metabolizmanın düzgün çalışmasını etkileyerek kilo alma riskini artırabilir.

Beslenme alışkanlıkları, porsiyon kontrolü, düzenli fiziksel aktivite, stres yönetimi ve uyku düzeni gibi faktörler, kilo kontrolü ve sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşma konusunda önemlidir. Her bireyin farklı metabolik özellikleri ve yaşam tarzı olduğu için, kilo alma veya kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

Şişmanlığın önlenmesi veya kilo verme sürecinde, dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, stres yönetimi, uyku düzenine dikkat etme gibi faktörler önemlidir. Ayrıca, bir sağlık profesyoneliyle görüşerek bireye özgü bir plan oluşturmak ve uzman desteği almak da yardımcı olabilir.