Melatonin hormonu , vücudumuzda doğal olarak bulunan ve uyku - uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Beynin hemen altında bulunan pineal bez ya da diğer adıyla epifiz bezi tarafından salgılanır. Melatonin hormonu , uyku-uyanma zamanlamasının yanı sıra, kan basıncının düzenlenmesi ve mevsimsel üreme dürtüleri gibi sirkadiyen ritim, yani günlük döngü ile değişen faktörleri senkronize etmede önemli rol oynar2. Melatonin’in etkilerinin çoğu melatonin reseptörlerinin aktif hale gelmesi ile meydana gelirken, diğer etkiler hormonun antioksidan rolünden kaynaklanmaktadır.

Melatonin hormonu , havanın karanlık olması ile salınımı artar ve uykuya dalmayı sağlar. Az salgılandığında insomnia gibi uykusuzluk sorunlarına yol açar. Hava aydınlık olduğunda ise melatonin salınımı azalır ve vücuda uyanık olmaya hazırlanma sinyalini verir. Bu yüzden melatonin, Drakula hormonu olarak da bilinir.

Melatonin takviye olarak alındığında, kısa süreli olarak, düşük dozlarda kullanılırsa yan etkilerinin asgari düzeyde olduğu görülmüştür. Bu yan etkiler arasında ağız kuruluğu, baş ağrısı, mide bulantısı, kaşıntı, huzursuzluk gibi belirtiler olabilir2. Melatonin takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.