Su Diyeti ile Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Su Diyeti ile Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Su diyeti , su tüketimini arttırarak ve öğünler arasında su içerek kilo verme yöntemidir. Su diyeti yaparken, günde en az 2-3 litre su içmeniz önerilir. Bunun yanı sıra, su diyetiyle birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek de önemlidir. Sağlıklı kilo vermek için aşağıdaki yöntemleri de uygulayabilirsiniz: Dengeli ve sağlıklı beslenin: Bol sebze ve meyve, tam tahıllı besinler, protein ve sağlıklı yağlar tüketin. Fast food, şekerli ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Düzenli olarak egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Az ve sık yemek yiyin: Öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölerek daha sık yemek yiyin. Bu sayede metabolizmanız hızlanır ve daha fazla kalori yakarsınız. Stresten kaçının: Stresli durumlarda vücudumuz kortizol hormonu salgılar ve bu da kilo alımına neden olabilir. Stresten kaçınmak için meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi teknikleri deneyebilirsiniz. Yeterince uyuyun: Uykusuzluk, hormon dengesizliğine neden olabilir ve kilo alımına yol açabilir. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.