Uyku düzensizliği kabızlık yapar mı?

Uyku düzensizliği kabızlık yapar mı?

Evet, uyku düzensizliği kabızlık yapabilir. Uyku düzensizliği bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık riskini artırır. Uykusuzluk bağırsak kaslarının hareketini azaltır ve bağırsaktaki sıvı miktarını düşürür. Bu, bağırsak hareketlerini zorlaştırır ve kabızlık yapar. Uyku düzensizliği kabızlık dışında başka sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bunlar arasında: Kilo alma Yüksek tansiyon Diyabet Kalp hastalığı İnme Depresyon Alzheimer hastalığı Uyku düzensizliğini önlemek için, her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Düzenli bir uyku düzeni oluşturun ve bu düzeni bozmayın. Uyumadan önce kafein ve alkolden uzak durun. Rahat bir uyku ortamı yaratın. Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Yatmadan önce egzersiz yapın, ancak çok fazla egzersiz yapmayın. Kabızlık yaşıyorsanız, aşağıdakileri deneyebilirsiniz: Bol su için. Lif açısından zengin besinler tüketin. Düzenli egzersiz yapın. Stres seviyenizi azaltın. Laksatif kullanmayın. Laksatifler, uzun süreli kullanımda bağırsak hareketlerini bozabilir. Kabızlık şikayetleriniz 2 haftadan fazla sürüyorsa, bir doktora görünmeniz gerekir.